Tips Mengembalikan Semangat Hidup

Tips Mengembalikan Semangat Hidup 

Add caption

Ada saat di mana masalah membuat kehidupan kamu menjadi kelam. Kadang kamu dapat mengatasinya dengan melakukan hal yang menyenangkan namun, ketika intensitas dan kepelikan masalah bertambah, depresi bisa saja menimpa kamu. Berikut cara sederhana mengembalikan semangat hidup :

1. Habiskan waktu setidaknya satu jam dalam seminggu dengan teman dekat

Menurut penelitian di Inggris, 56 dari 86 wanita yang depresi merasa lebih baik setelah dipertemukan dengan teman dekat. Kesimpulannya, kontak sosial yang teratur akan meningkatkan kepercayaan diri dan mendorong kamu melakukan perubahan yang positif

2. Makan seafood sekurangnya dua hari seminggu

Sebuah penelitian yang dilakukan di Belanda mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan laut yang kaya omega-3 lebih kecil kemungkinannya menderita depresi. Asam lemak yang terdapat pada ikan Salmon dan Makarel terbukti tidak hanya mencerdaskan otak tetapi juga membantu kamu mengontrol diri.

3. Minum satu atau dua cangkir teh atau kopi setiap pagi

Asupan kafein yang teratur dapat membantu kamu mengurangi risiko terserang depresi lebih dari 50%, seperti yang telah diteliti oleh psikolog Edward J. Cumella. Kafein yang biasanya dapat dijumpai pada kopi dan teh dapat merangsang otak untuk bekerja lebih aktif dan menimbulkan efek rileks pada tubuh.

4. Bercermin dan paksakan bibir untuk tersenyum

Penelitian telah membuktikan bahwa sejatinya senyum seperti apapun akan membuat kamu merasa senang. Menonton film lucu, membaca komik atau meminta teman melucu patut dicoba jika kamu membutuhkan bantuan ekstra untuk tersenyum.

5. Melakukan aktivitas di luar ruangan selama 10 menit atau lebih

Melakukan aktivitas fisik di luar ruangan akan membantu tubuh melepaskan hormon dan zat kimia pendorong mood kamu. Berjalan selama 10 menit sudah cukup, tetapi jika memungkinkan cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat menyatukan diri kamu dengan alam seperti mendaki gunung, atau hanya bersepeda ringan.